अगर आपको हैं ये आदतें, तो तुरंत सुधार लें| नहीं तो पड़ सकते है, बड़ी मुश्किल में |

नमस्कार दोस्तों आजकल के इस व्यस्त दौर में हमने अपने आप को दैनिक कार्यों में इतना व्यस्त कर दिया है कि हमे अपनी जीवन शैली को कब इतना बिगड़ दिया कि हमे पता ही नहीं चला | जिसके कारण आज हमे इतनी दिक्क्तों का सामना करना पड़ता है | और हमारे शरीर को कोनसा  रोग कब लग जाये और किस वजह से लग जायेगा ये भी हमे पता नहीं चलेगा | आज हम आपको इसी विषय के बारे में जानकारी देंगे कि कैसे हम अपनी दैनिक दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके अपने जीवन को सुखदायी बना सकते हैं और आने वाली बिमारियों और परेशानियों से बच सकते है 

अच्छी नींद लेना :- देर रात तक जागना ,सोशल मिडिया में बिजी रहना ,वाट्सएप्प या फेसबुक जैसी सोशल वेबसाइट का देर रात तक इस्तेमाल करना| जिसकी वजह से हम हमारी नींद पूरी नहीं ले पाते और नींद न पूरी होने कि वजह से हम अनिंद्रा के शिकार हो जाते है | अगर हम डॉक्टर कि बात पर गौर करें तो हमे अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटो में से कम से कम 8 घंटे कि नींद लेना बहुत जरूरी है

जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते तब हमे अनिंद्रा ,थकान और दिल की कई बीमारियां हो सकते है और एक खास बीमारी जो आपको शायद किसी डाक्टर ने भी नहीं बताई होगी वह है चीजों को रखकर भूल जाना और जो काम अपने किया नहीं उसको भी करने का भ्रम पैदा होना | आप सोच रहे होंगे की पूरी नींद न लेने से इस बात का क्या लेना देना तो हम आपको बता दें की हम नींद क्यों लेते है दरअसल हमारा शरीर 24 घंटे में एक बार अगर हम जागना भी चाह रहे हो तो भी एक बार नींद की झपकी जरूर लेता है | इसका मुख्य कारण है हमारे दिमाग का दिन भर के किये गए सारे कार्यों को यादों में बदलकर उन्हें स्टोर करना और ये काम तब ही हो सकता जब हमारा शरीर कोई और कार्य न कर रहा हो | और जब हमारा दिमाग इस क्रिया में लगा होता है तब हमारे शरीर की सारी ऊर्जा इसी काम में लगी होती है तभी हमे गहरी नींद आती है |

सुबह का नाश्ता न करना :- ज्यादातर स्कूल और कॉलेज जाने वाले विधार्थियों और ऑफिस जाने वाले लोगों में ये आदत बहुत ज्यादा ही देखी गयी है कि वह अपना सुबह का नाश्ता ही नहीं करते और सीधा ही दोपहर का भोजन करते है |इसकी वजह से ज्यादार लोगों में मोटापे की शिकायत दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है | 

हम आपको बता दें की आयुर्वेद के हिसाब से सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा महतव्पूर्ण होता है आप इस बात को इस तरह से भी समझ सकते है की यदि आप सुबह का नाश्ता करेंगे तो आपको छाती और आपकी भुजाएं विकसित होती है और आपका दिमाग भी सही तरिके से काम करता है और आपको कभी भी मायग्रेन ,टेंशन ,सिरदर्द ,डिप्रेशन जैसे समस्या नहीं हो सकती और दोपहर का भोजन आपके पेट को बढ़ावा देता है आपके पेट के विकास के लिए जरूरी है और रात का भोजन आपके कूल्हे के लिए | उदाहरण के तोर पर हम आपको समझाते है यदि आप सुबह का नाश्ता कम करते है तो आप की छाती का विकास नहीं होगा और अगर अपने दोपहर को भोजन ज्यादा किया तो आपको मोटापा हो सकता है | 

ऊपर दिखाई गयी इमेज मैं आपको समाज आ गया होगा की यदि आप सुबह का नाश्ता कम,दोपहर को ज्यादा और रात को सबसे ज्यादा करते है तो आपका शरीर इमेज में दिखाए गए पहले मोठे व्यक्ति की तरह हो जायेगा और अगर आप सुबह का नाश्ता  8:4:2 के क्रम मैं करते है मतलब सुबह सबसे ज्यादा, दोपहर को सुबह से आधा और रात को दोपहर से आधा करते है तो आपका शरीर इमेज मैं दिखाए गए दूसरे व्यक्ति की तरह हो जायेगा | 

बाहरी खाना (फ़ास्ट फ़ूड ):- आज के जमाने में हमारी सबसे ज्यादा खराब आदत हो गई है हमारा बाहरी खाने की तरफ बढ़ता रुझान आज हम घर का पौष्टिक खाना छोड़कर जंक फ़ूड ,फ़ास्ट फ़ूड ,पिज़्ज़ा ,बर्गर ,सेंडविच जैसा फ़ूड खाने में लगे है

और इस तरह के खाने मैं सिर्फ कैलोरी ही होती है जो मोटापा और मदुमेह जैसे रोगों का कारक है बहुत सारे फ़ास्ट फ़ूड में स्वाद को बढ़ाने के लिए मोनोसोडियम ग्लूटामेट जैसे पदार्थों का ज्यादा उपयोग किया जाता है | और सोडियम की अधिक मात्रा शरीर को हानि पहुंचा सकती है |

इस आर्टिकल में बस इतना ही आशा करता हूँ आपको मेरा ये आर्टिकल पसंद आया होगा अगर आपको मेरा ये आर्टिकल पसंद आया है तो कृपया दोस्तों इसको अधिक से अधिक लोगों को शेयर जरूर करें और कमेंट करना न भूले  धन्यवाद